na masę ciała

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

[...] koniaku). 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Zastosowanie zdecydowanie w okresach intensywnych treningów,budujących masę mięśniową.Dotyczy dyscyplin charakteryzujących się siłą eksplozywną,krótkotrwałą.Nie widzę zastosowania przed treningowego przy dyscyplinach wytrzymałościowych(ze [...]

[...] rosną jak na drożdżach. Ja sam przytyłem 30 kg w ciągu 9 miesięcy, ale to nie przez SAA tylko jako skutek uboczny zażywania pewnych leków od stycznia 2011 do października 2011 zwiększyłem masę z 50 do 80 kg. Teraz ważę 75 po tym jak po dwóch miesiącach udało mi się zrzucić 5kg i 10 cm w pasie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 21:02:31

[...] poziomie % tłuszczu wyliczam tłuszcz w kg (ale tutaj jest prosta elementarna matematyka) woda w % podobnie jak w przypadku tłuszczu wyliczam wodę w kg - czyli waga * %wody masę mięśni w kg Kości podaje w kg tłuszcz wisceralny w kg suchą masę mięśni wyliczam na podstawie masa mięśni - masa wody %BF składowych części ciała podaję waga w % wagę [...]

[...] morałów, tak się tylko dzielę swoją opinią bo mi się skojarzyło. I jeszcze żeby uniknąć niejasności, nigdy nie podnosiłem wielkich ciężarów, mam drobną budowę ciała i małą masę, niemniej w pewnym momencie rzuciłem się szaleńczo na rekordy (osobiste) i to jednak na dłuższą metę średnio rozsądne jest. A w sumie ten problem widzę u wielu [...]

[...] własnego ciała może być treningiem samym w sobie. Należy też zwrócić uwagę na siłę jaką dysponują nogi a siłę pleców w tej płaszczyźnie ruchu. W nogach mam siłę aby podnieść masę swego ciała + 160 kilo obciążenia, czyli w sumie koło 200 kilo. Plecami w tej płaszczyźnie ruchu podniosę niecałe 100 kilo jedynie. Więc jak ma dozować obciążenie osoba [...]

[...] przyoisałem to diecie i przetrenowaniu. Zrobiłem dwukrotnie ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. Jem masę smacznych rzeczy choć nie jest łatwo dostosować diety na wyjeździe (bary, restauracje w Irlandii - tu nie ma golonki i pyry prawie do wszystkiego). Jakoś sobie radzę. [...]

[...] ciągów - 2kg. Nie powiem, że lekko było, gdyż ostatnie 5 przerw wydłużyłem do 90 sekund. Nie mogłem oddechu uspokoić. Zastanawiam się nad przejściem do formuły 10 serii x 5 repsów. Trzeba będzie poczytać trochę na ten temat. Może takie mieszanie mikrocykli 10x10 i 10x5 pozwoliłoby w nieskomplikowany sposób zbudować i masę i dodać trochę siły?

Tak bedziesz mogła ćwiczyć, jak będziesz siadać i ciągnąć min. masą swojego ciała, wyciskać na klatę 3/4 masy ciała, a na bary min. 30%. Do tego będziesz miała ładną masę mięśniową i będzie ona do utrzymania :-> Drązek taki rozporowy, do montowania w drzwiach. Dontknow Ci powie jaki :-) Podeślij mi foty sylwetki. Czas realnie ocenić postępy po 3 [...]

Jak dla mnie Gosteczek zrobił baaaardzo duży postęp. Progress czuć na odległość! Gratulacje! Szkoda, tylko, że 2 cm w bicku :(( ale widac, taką masz budowę ciała i słabo łapiesz masę, ale wynik z klatą to mnie rozłożył Ale na fotkach, w nogach i plecach widac lekkie posunięcie do przodu Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-10-30 11:28:44

[...] domyślać, że w czasie robienia uginań przedramion wyobrażałem sobie swoje bicepsy wielkie jak góry. Ten proces wizualizacji był niezwykle ważny, jeżeli chciałem zdobyć taką masę i takie rozmiary, jakie były potrzebne by wygrać Mr Olympia, walcząc z takimi potworami jak Sergio Oliva i Lou Ferrigno. Jestem pewny, że gdybym wierzył w to, że [...]

Wróciłem z oddania krwi do badań. Zdążył się załadować filmik z MC na wytrzymałość https://youtu.be/N-2XqkNHEQk Zaczynam budować czystą masę mięśniową. Jak wyciągnę szczęśliwe numery w LOTTO to może pokuszę się o udział w MŚJiW w kat. + 55 lat do 75 kg wagi ciała.

[...] przez wątrobę. Jeżeli prawidłowo poddaje się ona działaniu insuliny, nie wyprodukuje tego cukru za dużo w środku nocy. Ale jeżeli staje się odporna, zaczyna produkować masę cukru, więc budzimy się mając go mnóstwo we krwi. Następna w kolejności jest tkanka mięśniowa. Do czego jest potrzebna mięśniom insulina? Z jednej strony umożliwia im [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 13.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -dociskanie ze stojaków z przytrzymaniem sztangi x*2p - ost. seria 2x220kg (+40kg) przytrzymanie sztangi po docisku, aby łapy itd. poczuły ciezar -pompki na poreczach 3*6p BARY zestaw "B" -wyciskanie [...]

[...] na nowo z liczeniem miski!! Tabelkę z pomiarami wrzucę jak wrócę do domu :-)) Zdjęć nie wstawię, ponieważ piorunującego efektu nie ma. Wychodzi na to, że obecnie robię masę }:-( Wstawiam tylko jedno, ponieważ z tej części ciała jestem w miarę zadowolona %-) Wiem, że to daleko do super pleców ich dobrego „rozłożenia” itp. ale pozwólcie [...]

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo [...]

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo [...]

Zdobywanie masy miesniowej zawsze bedzie pociagac za sobą pewien wzrost ilosciowy tk. tluszczowej, a co dopiero mowic o wzroscie masy miesniowej z jenoczesnym paleniem tluszczu. jednakze mozna zdobywac mase z tak minimalną iloscia tluszczu, ze sklad ciala zmieni sie na plus mimo wzrostu wagi (jesli wzrosnie beztluszczowa masa ciala - to bf [...]

[...] liczyć kalorie i wpisywać w dziennik. Po tylu latach pomyłka jednak może być rzędu 200/300 kcal (oczywiście dodając jedzenie – wiem, że w górę). Nie ma to znaczenia, robię masę a niedzielny trening ma być treningiem biegowym – dosyć długim. Uznaję bilans tygodniowy i dzisiejsze przejedzenie zrewanżuje się do niedzielnego biegu. SUPLEMENTACJA - [...]

[...] postępującego wieku. Przynajmniej sześciu niezależnych badaczy doszło ostatnio do jednoznacznych wniosków – ćwiczenia na siłowni pozwalają również seniorom chronić masę mięśniową, pobudzając syntezę protein w mięśniach i zwiększając ich poczucie siły, i samodzielności. Pozytywne efekty ćwiczeń są znacznie spotęgowane, kiedy je [...]